Sposoby na przesilenie wiosenne

Dlaczego często czujemy się tak zmęczeni, wyczerpani i brakuje nam energii, gdy Matka Natura budzi się do życia? To zjawisko znane jest jako „przesilenie wiosenne”.

Choć to nie choroba, to samopoczucie jest znane lekarzom: organizm przystosowuje się do zmian w pogodzie i coraz dłuższych dni. Zmienia się rytm ciała, a większe ilości światła słonecznego powodują zmiany hormonalne w organizmie. To typowe objawy przesilenia wiosennego. Ale jest też i dobra wiadomość: ta utrata formy potrwa tylko kilka tygodni, po czym znów będziesz mógł funkcjonować na pełnych obrotach! Ważne jest, by wiosną zapewnić organizmowi to, czego brakuje mu zimą: słońca, świeżego powietrza i diety bogatej w witaminy.

Łatwiej jest nam teraz wstawać rano, gdyż szybciej robi się jasno. Wykorzystaj poranek na intensywny marsz czy bieg albo jedź do pracy na rowerze zamiast samochodem. Regularne przebywanie na świeżym powietrzu oznacza, że automatycznie korzystasz ze światła słonecznego. Dzięki temu rozpoczniesz dzień w dobrym humorze, będziesz pełen motywacji i energii. Jak najczęściej wychodź na świeże powietrze: pod wpływem światła dziennego organizm wydziela hormon poprawiający nastrój – serotoninę – znany także jako hormon szczęścia – i hamuje wytwarzanie melatoniny (hormonu snu). Wyciągaj „zmęczone kończyny” do słońca tak często, jak to możliwe, nawet jeśli w ciągu pierwszych kilku miesięcy roku będzie dość chłodno.

A tym, którzy czują się wyczerpani z powodu zmęczonych, spuchniętych nóg, pomoże odzież uciskowa. Odzież uciskowa od medi poprawia aktywność żylną i pobudza przepływ krwi. Pozytywny efekt uboczny: ożywienie nóg sprawia, że całe Twoje ciało czuje się lepiej. A gdy czujesz się lepiej, więcej się ruszasz, a gdy więcej się ruszasz, czujesz się jeszcze lepiej...

Naprzemienny gorący i zimny prysznic rano pobudza krążenie i zapewnia prawidłowy przepływ krwi w skórze. Najlepiej jest kończyć prysznic zimną wodą.

Wizyta w saunie fińskiej, rzymskiej łaźni parowej lub brodzenie w zimnej wodzie, jak uczy Kneipp, są skutecznymi sposobami naturalnego radzenia sobie z zimową depresją.

Prawidłowa pielęgnacja skóry odgrywa ważną rolę: długotrwale dostarcza skórze niezbędnych substancji. W zimie skóra jest szczególnie wrażliwa ze względu na suche powietrze powodowane centralnym ogrzewaniem i mroźne temperatury na zewnątrz. Skóra potrzebuje teraz dużo nawilżania, by pozostała elastyczna i jedwabiście gładka. Produkty do pielęgnacji skóry medi są idealnym sposobem na to, by sucha zimowa skóra stała się zadbana i świeża.

Zadbaj o ciało od wewnątrz i skup się na jedzeniu świeżych, zdrowych potraw. Ciało potrzebuje tych składników odżywczych w wielu procesach metabolicznych, które wiosną zachodzą szybciej. Co więcej: lekka dieta podzielona na kilka małych porcji dziennie ułatwia organizmowi trawienie i pomaga mu szybciej wytworzyć energię. Wzbogać Swoją dietę w sałatki, owoce i warzywa. Zawierają one ważne witaminy, błonnik i minerały, których ciało potrzebuje, zwłaszcza w przejściowym okresie na wiosnę.

• Wyjdź na świeże powietrze i ciesz się słońcem: światło stymuluje wydzielanie hormonu polepszającego nastrój  –  serotoniny, który znany jest także jako hormon szczęścia. To przekazuje organizmowi sygnał, że czas na większą aktywność.
• Zrób sobie przerwę od codziennych zajęć:  to może być wypad do sauny, spa czy relaksujący masaż – niewielkie dawki wellness polepszają Twoje samopoczucie.
• Zadbaj o orzeźwienie: świeżo wyciskany sok, chrupiące warzywa czy rewitalizująca herbata z imbirem i miętą pobudzają ciało od wewnątrz.

Uwaga: jeśli objawy utrzymują się do lata lub jeśli Twoja sprawność od dawna maleje, zaleca się przeprowadzenie badań lekarskich, aby upewnić się, że to złe samopoczucie nie jest spowodowane przewlekłą chorobą.