Wiele osób spędza większość czasu pracy przed monitorem przy biurku, gdzie pozostaje bez ruchu w stałej, napiętej postawie.
Ale siedzenie przez długi czas to dla naszego kręgosłupa ciężka praca. Z tego powodu trudno się dziwić, że wielu pracowników biurowych narzeka na ból pleców lub szyi.
Bólu pleców można uniknąć, jeśli meble i sprzęt biurowy będą spełniać wymagania ergonomiczne. Ergonomia wyposażenia i sprzętu komputerowego w znacznym stopniu przyczynia się do zapobiegania problemom z postawą i łagodzenia napięcia pleców i szyi
Wykorzystuj przerwy, by rozluźnić plecy.
Spędzanie dużo czasu w pozycji siedzącej jest dla kręgosłupa dużym obciążeniem. Jednak wielu ludzi musi spędzać przed komputerem lub przy biurku długie godziny. Powinniśmy więc siedzieć dynamicznie, żeby odciążyć nasz układ ruchowy i tym samym zapobiegać bólom pleców.
To oznacza zmianę siedzącej pozycji tak często, jak to możliwe.
Stałe zmienianie pozycji to naturalna forma ćwiczeń dla mięśni pleców. Regularny ruch sprzyja również krążeniu do mięśni i poprawia dostarczanie składników odżywczych do dysków międzykręgowych.
Siedząc dynamicznie, zmieniamy pomiędzy trzema pozycjami: pochylanie się do przodu, siedzenie prosto i w końcu odchylanie się do tyłu.