Przejdź do treści
- Wysyłka do Paczkomat lub kurier GLS
- Fachowy serwis i obsługa
- Bezpieczne transakcje online
- Personel medyczny ? Kliknij tutaj
Podróże wakacyjne
Kategorie
Plan na udane wakacje
Wreszcie się doczekałeś - od upragnionych wakacji dzieli Cię tylko kilka godzin. Niezależnie od tego, czy spędzasz wakacje w pulsującym życiem mieście, pakujesz plecak i ruszasz na wspinaczkę górską, płyniesz w rejs czy ładujesz baterie na białej, piaszczystej plaży z palmami - najważniejsze to uciec od codziennych spraw i poleniuchować! Zanim wyruszysz w wielki świat, musisz przygotować się do podróży. Sprzęt do pływania to nie wszystko, co musisz spakować. Pamiętaj także, by na wakacjach dbać o zdrowie - przyda się do tego ochrona przeciwsłoneczna, szczepienia i apteczka. Jeśli chcesz, aby Twoje wakacje były najlepszym okresem w ciągu roku, powinieneś pomyśleć o zdrowiu. Skorzystaj z naszych wskazówek, które pomogą zaplanować Ci wakacje.
Ciesz się słońcem, ale rozsądnie!
Słońce pobudza krążenie i wzmacnia układ odpornościowy. Ale zbyt dużo promieniowania UV może spowodować oparzenia i uszkodzić skórę.
A więc:
- Zapakuj odpowiedni krem lub spray przeciwsłoneczny o wysokim współczynniku ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB.
- Nakładaj go w dużych ilościach, zawsze w cieniu, na co najmniej 30 minut przed wyjściem na słońce.
- Aby utrzymać tę ochronę, musisz regularnie nakładać go także w ciągu dnia na plaży.
- Nie zapomnij o ochronie nawet w pochmurny dzień.
- Unikaj słońca w godzinach między jedenastą a trzecią. Ponieważ promienie mają bardzo szeroki zasięg, nawet cień nie zapewnia odpowiedniej ochrony w tych godzinach.
Jedzenie i picie
Na wakacjach możesz pozwolić sobie na więcej. Jednakże w odległych krajach nasz układ trawienny może być czasami przytłoczony.
Najprostsza zasada bezpiecznego jedzenia i picia jest następująca:
- Ugotuj to, obierz albo o tym zapomnij.
To samo dotyczy picia wody. Woda z kranu w wielu krajach nie nadaje się do picia, więc bez obaw można napić się tylko wody przegotowanej lub butelkowanej.
Co więcej: niezależnie od wysokiej temperatury, nie proś o lód do napoju.
Najpierw szczepienia, potem podróże!
Szczepionki i leki profilaktyczne oferują najlepszą ochronę przed chorobami takimi jak tyfus, zapalenie wątroby, żółta febra czy malaria.
Ryzyko zakażenia jest najwyższe w krajach o klimacie tropikalnym. Przed wyjazdem dowiedz się więcej o warunkach w miejscu, do którego dojedziesz, na przykład na stronie Biura Spraw Zagranicznych lub zapytaj o to swojego lekarza rodzinnego lub ubezpieczyciela.
Możesz dodatkowo chronić się przed malarią , unikając komarów, które przenoszą tę chorobę. Więc jeśli to możliwe, noś długie ubrania, śpij pod moskitierą, używaj sprayów przeciw owadom i lekkich wotywnych świeczek, które będą je odstraszać.
Apteczka
Dobrze zaopatrzona apteczka warta jest swojej wagi. Powinna zawierać następujące produkty:
- Środki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe
- Lek na biegunkę i roztwór nawadniający, który pomoże zrekompensować utratę płynów i minerałów.
- Łagodny środek przeczyszczający na zaparcia
- Środek dezynfekujący do skóry
- Żel przeciw swędzeniu po ugryzieniu owadów
- Plastry i bandaże
- Termometr
- Nożyczki
- Pęseta
- Krople do oczu na podrażnienia powodowane przez suche powietrze lub kurz
- Lek na chorobę lokomocyjną
- Lek na pozbycie się flegmy z dróg oddechowych (wykrztuśny) w przypadku podrażnienia dróg oddechowych
- Krople do uszu z antybiotykiem na zapalenie przewodu słuchowego (zapalenie ucha zewnętrznego)
- Preparaty na stłuczenia i zwichnięcia
- Spray przeciw owadom
Dobre samopoczucie po przyjeździe.
Udane wakacje zaczynają się od relaksującej podróży.
Długa podróż samolotem, samochodem czy pociągiem zwiększa ryzyko zakrzepicy. Dochodzi do niej, gdy w żyle tworzą się skrzepy krwi, które blokują naczynie. Najczęściej powstają w żyłach nóg. Te naczynia krwionośne zbierają krew z nóg i transportują ją z powrotem do serca.
Pomaga im tak zwana pompa mięśniowa: naprzemienne skurcze i rozluźnienie mięśni, gdy się poruszamy. Jeśli siedzimy lub leżymy bez ruchu przez długi okres czasu, pompa mięśniowa nie może działać. Krew w żyłach wolniej wraca wtedy do serca i wzrasta ryzyko zakrzepicy.
Istnieje jednak wiele wskazówek, jak zminimalizować ryzyko powstania zakrzepicy u podróżnych.
Kup skarpetki podróżne w sklepie z artykułami kompresyjnymi. Dzięki zmniejszającemu się uciskowi od dołu do kolana aktywują pompę mięśniową, a tym samym krążenie krwi.
Co więcej podczas długich lotów powinieneś pić dwa razy więcej płynów niż zwykle. Ponieważ, suche powietrze w samolocie i zbyt mała ilość płynów mogą spowodować gęstnienie krwi. Unikaj „moczopędnych” napojów jak kawa, herbata czy alkohol. Lepsze będą woda mineralna, soki owocowe rozrzedzone wodą lub herbata ziołowa.
Noś luźne ubrania i wygodne buty. Ćwiczenia takie jak kołysanie i kręcenie stopami pobudzą krążenie. Wykorzystuj każdą okazję, by rozprostować nogi i się przejść. Każdy skurcz mięśni sprzyja przepływowi powrotnemu krwi do serca.
Teraz już nic nie przeszkodzi spędzeniu wspaniałych wakacji!
