Przejdź do treści
- Wysyłka do Paczkomat lub kurier GLS
- Fachowy serwis i obsługa
- Bezpieczne transakcje online
- Personel medyczny ? Kliknij tutaj
Aktywne wakacje
Kategorie
Czas na ruch
Decydujemy się, by prowadzić bardziej aktywne życie. Chcemy wreszcie nauczyć się nurkować, regularnie biegać lub ćwiczyć jogę. Ale te postanowienia często znikają w tle życia codziennego. Praca i rodzina nie pozostawiają nam wiele czasu, by osiągnąć nasze fitnesowe cele.
Na szczęście pozostają nam wakacje. W czasie aktywnych wakacji ci, którzy potrzebują przerwy, mogą chodzić na wycieczki, jeździć rowerem, nurkować, grać w golfa, a nawet zaryzykować skok spadochronowy. Biura podróży mają odpowiednią ofertę niemal każdej sportowej przygody.
Jazda na rowerze
Wśród aktywnych wczasowiczów szczególnie popularne są wycieczki na rowerze. Niektóre z nich to naprawdę wyczerpujące wycieczki po górach i dolinach, przez pustynie lub lód i śnieg. Możesz jednak skutecznie przeciwdziałać problemom z dyskomfortem na siodełku, jak również bólem pleców i szyi, poprawnie ustawiając kierownicę i siodełko.
Zadbaj wcześniej o układ odpornościowy organizmu, żeby się nie przeziębić: strumień powietrza łatwo może wyziębić spocone ciało. Możesz temu zapobiec, korzystając z sauny oraz naprzemiennych ciepłych i zimnych kąpieli lub pryszniców. Bardzo ważna jest także odzież funkcjonalna.
Górskie wspinaczki
Ekstremalne różnice temperatur i wyższe niż normalne wysokości. To największe wyzwania podczas górskich wspinaczek i trekkingu. Aby powstrzymać organizm przed nadmiernym przegrzaniem lub ochłodzeniem, należy nosić odzież funkcjonalną i ubierać się warstwowo.
Wystarczy ubrać lekki podkoszulek, bluzę z polaru i kurtkę przeciwdeszczową, jedno na drugie. Powolne wchodzenie jest najlepszą ochroną przed chorobą wysokościową. Po przekroczeniu wysokości 2500 metrów nie wspinaj się więcej niż 500 metrów dziennie. Ponadto zejdź niżej, by spędzić noc i nie zostawaj na dużych wysokościach zbyt długo.
Sporty wodne
Pluskanie się w wodzie, nurkowanie i pływanie to jedne z najpopularniejszych form spędzania czasu nad morzem. Ale tu także istnieją pewne zagrożenia, których łatwo można uniknąć. Jeśli to możliwe, trzymaj głowę nad powierzchnią, żeby uniknąć połykania wody. Może ona zawierać szkodliwe bakterie.
Noś specjalne buty do pływania, które ochronią stopy przed urazami i grzybicą. Nie wskakuj do zimnej wody, jeśli jesteś rozgrzany i nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej, zwłaszcza podczas nurkowania. Promienie UV przenikają do wody na głębokość około jednego metra, gdzie mogą nadal powodować oparzenie słoneczne.
Nowe sporty
Zanim zaczniesz uczyć się nowego sportu na wakacjach, powinieneś porozmawiać z lekarzem, czy pozwala Ci na to stan Twojego zdrowia. Zaleca się rozpoczęcie treningu na kilka tygodni przed wakacjami.
Wykup kurs dla początkujących pod nadzorem doświadczonego trenera i upewnij się, że często i regularnie przechodzisz z fazy aktywnej w fazę spoczynku. Sprawdź także zasady bezpieczeństwa.
Stabilizatory i odzież uciskowa w Twoim bagażu
Cały sens aktywnego wypoczynku polega na tym, aby dotrzeć na miejsce bezpiecznie i w dobrym zdrowiu oraz aby wrócić do domu bezpiecznie i w jeszcze lepszej kondycji. Dlatego należy podjąć środki ostrożności w celu zapobiegania zakrzepicy u podróżnych i ochrony przed urazami w czasie wakacji. Pomocny okaże się sprzęt ortopedyczny taki jak stabilizatory i odzież uciskowa. Możesz kupić specjalne skarpetki podróżne od medi bez recepty w sklepie z artykułami kompresyjnymi. Dzięki zmniejszającemu się uciskowi od dołu do uda aktywują pompę mięśniową, a tym samym pobudzają krążenie krwi.
Jeżeli doznałeś już wcześniej urazu, powinieneś spakować do walizki stabilizator. To pomoże Ci w przypadku urazów sportowych i dolegliwości stawów, a także da Ci pewność siebie i zwiększyć poczucie stabilności. Opaski na kolano, na przykład Genumedi z silikonowym pierścieniem na rzepkę, sprawdzają się w przypadku łagodnej niestabilności stawu kolanowego, wysięku stawowego i obrzęku, stanów podrażnienia, choroby zwyrodnieniowej, artretyzmu i urazów łękotki. Zadbaj o Swoje bezpieczeństwo i poproś o pomoc sprzedawcę medycznego. Ponieważ z prawidłowym wyposażeniem będziesz mógł aktywnie zwiedzać swoje miejsce wakacji i jednocześnie zrobić coś dla zdrowia.
